La colère est mauvaise conseillère mais elle peut aussi être parfois utile.
Voici quelques conseils en matière de gestion de la colère afin de vous empêcher de dire des choses que vous regretterez plus tard :
- Compter jusqu’à 10 permet de désamorcer votre irritation afin de ne pas réagir de manière impulsive.
- S’exprimer en « je » pour exprimer ce que vous ressentez donne l’impression d’être beaucoup moins en colère.
- Relativiser ce qui vous met en colère en distinguant les raisons principales (mensonges, tromperie, …) des raisons secondaires (embouteillages, attente chez un médecin, …).
- Accepter les choses que vous ne pouvez pas changer en vous y accommodant.
- Agir en exprimant votre frustration et en cherchant une solution, cela évitera que la situation ne s’aggrave à l’avenir.
- Adopter la pleine conscience avec des exercices de méditation ou de respiration va vous aider à faire disparaître votre colère.
- Faire du sport vous aidera à canaliser votre colère.
- Apprendre à rire de ce qui vous met en colère, c’est le meilleur remède pour la surpasser.
- Jurer une bonne fois mais pas dans un lieu public, au bureau ou dans le train, cela permettra d’évacuer votre colère.
Avec tous ces conseils, vous ne sortirez plus de vos gonds à la moindre chose !
Prenez soin de vous !